练习者只需按照各个动作要求的次数或时间进行练习即可

  这份腹肌锻炼打算有10个动作构成,操练者只需按照各个动作要求的次数或时间进行操练即可,具体请看下图:
操练要求:
1、熬炼前进行5-10分钟的热身和放松,好比慢跑、拉伸等。
2、操练过程中,尽量做到慢动作的过程中完成每个操练动作的次数,动作与动作之间尽量不歇息。。
3、一个轮回竣事后歇息2-3分钟,整套动作按照操练者本身环境进行2-4个轮回。
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